Стиль 50+
Пусть всегда светит солнце

Жизнь не делится на "до" и "после".  Она непрерывна. И тем хороша.
     
style50plus.ru
Год основания 2010
Книга отзывов


"С годами ты становишься не старше, а лучше."
(Английская поговорка)
Праздники России


новости Стиль 50+





Погодные приметы




"Стиль 50+"
рекомендует:

 

СТАРОЕ РАДИО

Миллионы наших сограждан, проживающих в отдалении и не очень, а также русскоговорящие люди по всему миру выросли на прослушивании радиопостановок, радиоспектаклей, театра у микрофона. Тихое поскрипывание пластинки и потрескивание радиоприемника окунают нас в уютную атмосферу, располагая к общению с полюбившимися героями нашего времени.


Калейдоскоп


загрузка...




ЖУРНАЛ "Стиль 50+"

Журнал / Здоровье / Излишний вес

Сжигание жира: несколько мифов

Сжигание жира: несколько мифов

У уставших бороться с лишними килограммами людей складываются под влиянием СМИ различные мифы, некоторые из них мы сейчас и рассмотрим.

Миллионы людей в этом мире сталкиваются с проблемой лишнего веса. Быть стройным хочется каждому. Да и не только в желании дело – это и удобно, и для общего состояния организма хорошо. Давно известно, что тучный человек имеет больше различных болезней, чем стройный. На проблемах лишнего веса созданы целые индустрии, предлагающие потребителю за короткое время и немаленькую цену идеальный вес и всё, что к нему прилагается.

Телевидение, пресса, Интернет пестрят разнообразной рекламой об избавлении от лишнего веса, предлагается всё – от часов, до различных специально разработанных программ, в инструкции которых Вам обязательно посоветуют меньше есть и больше двигаться. У уставших бороться с лишними килограммами складываются в итоге различные мифы, некоторые из них мы сейчас и рассмотрим. 

Миф первый. 

Нежелательно есть перед сном. 

Обоснование: Всё съеденное перед сном автоматически превращается в подкожный жир, потому что организм не имеет возможности потратить скушанные калории – ведь во сне мы практически не двигаемся, то есть полученную энергию тратить некуда. 

На самом деле: Клетки, в которых скапливается жир – это довольно вместительные резервуары. Наполнить жиром их проще простого – достаточно употребить в пищу существенное количество углеводов. При поступлении углеводов в организм начинает интенсивно вырабатываться инсулин, благодаря которому создаются энергетические запасы в организме. В нашем случае это и есть пресловутый жир, которым заполняются клетки-резервуары. А освободить эти клетки от запасов намного труднее. Вот тут и требуется другой гормон – соматотропин, который организм вырабатывает лишь в ответ на поступление белков. В результате наши «резервуары» открываются и их содержимое выпускается в кровь. 

Совет: Если уж перед сном и разыгрался аппетит, скушайте что-нибудь содержащее достаточное количество белков, это способствует выработке соматотропина и, соответственно, расходованию какой-то части ненужных нам жировых запасов. 

Миф второй. 

Не употреблять в пищу никаких жиров. 

Обоснование: Жиры не нужны организму, они тут же переходят в подкожные запасы. 

На самом деле: Жиры подразделяются на два вида – насыщенные и ненасыщенные (различаются количеством в составе водорода, который связывает между собой молекулы жира). Насыщенные – это ненужные нам твердые жиры, которые как раз и переходят в подкожные запасы. Ненасыщенные, или по- другому - жидкие жиры, наоборот необходимы нашему организму. Они легко усваиваются и подгоняют выработку энергии (один грамм такого жира при расщеплении даёт в два раза больше энергии, чем грамм углеводов). Так же организм, привыкший к такому источнику энергии, начинает расходовать подкожный жир гораздо стремительней. 

Совет: Ни в коем случае нельзя исключать поступление жиров в организм. Но пусть эти жиры будут ненасыщенными, они содержатся в таких продуктах, как растительные масла, орехи, рыба. 

Миф третий. 

Что бы сбросить вес, достаточно какой-нибудь эффективной диеты. 

Обоснование: Чем меньше мы потребляем калорий, тем больше организм расходует их из подкожных запасов. 

На самом деле: Уменьшение потребления калорий приводит к снижению веса, но вот за счет чего? Несбалансированное поступление в организм веществ, необходимых для выработки энергии приводит к сильнейшему его стрессу. В результате вырабатываются различные стрессовые гормоны, которые для получения энергии расщепляют в первую очередь не молекулы подкожного жира, а такие нужные нам мышцы и сухожилия. То есть мы теряем вес в первую очередь из-за того, что худеют наши мышцы. А жир-то остается. 

Совет: Не стоит терять вес ценой потери мышечной ткани. Это несомненно вредит вашему здоровью. Что бы улучшить обмен веществ и подстегнуть выработку энергии лучше добавьте в Ваш образ жизни интенсивные тренировки и белковый рацион. 

Миф четвёртый. 

Нужно тратить как можно больше энергии, любым способом, пусть даже это обычная ходьба. 

Обоснование: Ну это же всем понятно – мы тратим энергии больше, чем потребляем. 

На самом деле: Во всем нужна гармония. Что бы избавиться от жира и не допустить его дальнейшего появления одних мышечных напряжений недостаточно (если Вы, конечно, не решили сделать их образом жизни). Важна выработка соответствующих гормонов и уж тем более упражнения с низкой интенсивностью, такие, как ходьба никак этой выработке не сопутствуют. 

Совет: Если уж вы решили худеть за счет увеличения расхода энергии, то пусть это будет полчаса интенсивной нагрузки, а не восемь часов ходьбы. 

Миф пятый. 

Нет жира, нет «висячего» живота. Обоснование: Откуда быть животу, если нет жира? 

На самом деле: Если Ваш животик «висит», то, поверьте, не жир тому причина. Просто-напросто растянута основная мышца живота – мембранная. Она призвана поддерживать наши внутренние органы и без дополнительной тренировки имеет обыкновение растягиваться. 

Совет: Если Вы довольно долго держали «свою мышцу» в расслабленном состоянии, то и исправлять положение придется не менее долго. Возьмите в привычку постоянно втягивать живот. Или намеренно делайте несколько подходов по 50-100 втягиваний живота в день. 

Существует ещё немало мифов, которые придумывают зацикленные на потере веса люди. Любите себя, и пусть никогда Вам не придется говорить, что хорошего человека должно быть много…


Комментарии



Нет комментариев






Новое сообщение
Имя*:
 
* Поля обязательные к заполнению
 

Сайт знакомств 

Стиль 50+


Не зарегистрирован


Комментарии из форума


08.10.19 Пансионаты для пожилых людей (141)
От: Ольга

21.08.19 Как похудеть после 50 лет? (1602)
От: Альбина

15.07.19 Худеть вместе легче (3)
От: Ирина

13.07.19 Карта желаний (2)
От: vesta1

27.06.19 Мужские игрушки и хобби (4)
От: bleralda

27.06.19 ВСЕ ЗАРАБАТЫВАЮТ И МЫ МОЖЕМ. (1)
От: bleralda

От: bleralda





Записи из блога

02.02.12 | 11:04:11

19.10.11 | 16:32:05

14.10.11 | 18:49:30

30.09.11 | 07:25:42

29.09.11 | 07:20:36



Опросы
Получаете ли Вы пенсию?  Если "да",...
  Не получаю пенсию 
  42.86%  (6)
  Получаю пенсию и работаю 
  35.71%  (5)
  Получаю пенсию и не работаю 
  21.43%  (3)
Всего проголосовало: 14
Другие опросы


НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

О нас · Форум · Архив документов · Задать вопрос · Поиск · Карта сайта
style50plus, все права защищены.
Работает на: Amiro CMS