Стиль 50+
Пусть всегда светит солнце

Жизнь не делится на "до" и "после".  Она непрерывна. И тем хороша.
     
style50plus.ru
Год основания 2010
Книга отзывов


"С годами ты становишься не старше, а лучше."
(Английская поговорка)
Праздники России


новости Стиль 50+





Погодные приметы




"Стиль 50+"
рекомендует:

 

СТАРОЕ РАДИО

Миллионы наших сограждан, проживающих в отдалении и не очень, а также русскоговорящие люди по всему миру выросли на прослушивании радиопостановок, радиоспектаклей, театра у микрофона. Тихое поскрипывание пластинки и потрескивание радиоприемника окунают нас в уютную атмосферу, располагая к общению с полюбившимися героями нашего времени.


Калейдоскоп


загрузка...




ЖУРНАЛ "Стиль 50+"

Журнал / Здоровье / Лечебная гимнастика

ЛФК при переломах костей, образующих голеностопный сустав и костей стопы

Комплекс специальных упражнений при переломах костей, образующих голеностопный сустав и костей стопы. 

I Период иммобилизации


Задачи:
1. Содействие консолидации перелома путем улучшения местного и общего кровообращения.
2. Поддержание должного тонуса мышц под гипсом.
3.Профилактика контрактур, атрофии мышц, остеопороза
4. Сохранение функций тех отделов конечностей, которые свободны от иммобилизации.

Методические рекомендации:
При разрешении больному ходить в гипсовой повязке, надо следить за правильной постановкой стопы закрепления чтобы избежать порочного положения стопы. Ходьбе с нагрузкой на больную ногу придается очень большое значение в предупреждении мышечной атрофии, остеопороза, и воспаления вен.
Постепенно увеличивать длительность ходьбы: от 10 минут до 1 часа, ежедневная нагрузка не менее 1 км.

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ - ЛЁЖА НА СПИНЕ

1.Сгибание и разгибание пальцев больной конечности (10-12 раз),
2. Сгибание и разгибание в коленном и тазобедренном суставах здоровой ноги и в свободных суставах больной конечности - 10 раз.
3. Разведение пальцев "веером" - 10-15 раз.
4. Поднимание и опускание больной конечности 8-10 раз.
5. Отведение и приведение прямой ноги по 4-5 раз.
6. Круговые движения одной, затем другой ногой внутрь и кнаружи 6-8 раз каждой ногой.
7. Изометрическое напряжение всех мышц поврежденной конечности -6-5 раз по 4-5 сек .
8. Поднимание прямой ноги с ротацией внутрь и кнаружи по 8-10 раз. 
 

II. Период послеиммобилизационный


Задачи:
1.Восстановление поврежденной конечности
2. профилактика плоскостопия - укрепление мышц свода стопы.

Методические рекомендации:
При наличии консолидации обломков гипсовую повязку больше не накладывают, ногу бинтуют от основания пальцев стопы до коленного сустава. В дальнейшем такое бинтование эластичным бинтом больной должен производить ежедневно утром, не опуская ногу с постели до тех пор, пока не восстановится кровоснабжение и нога не перестанет отекать (7-10 дней). Бинт снимать во время ЛФК и на ночь.
В первое время после снятия гипсовой повязки отмечается избыточная сухость кожи, поэтому рекомендуется обмывать ногу прочной водой, вытирать насухо и смазывать детским кремом.
Лечебная гимнастика назначается с первого дня после снятия гипса.
Заниматься следует ежедневно 2-3 раза в день, одно занятие в тёплой воде (t=34-35*С), длительность каждого занятия от 15 до 30 мин. Упражнения выполнять осторожно, не вызывая сильной боли.

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ - СИДЯ НА СТУЛЕ

1. Сгибание и разгибание пальцев ног - 10-12 раз
2. Тыльное и подошвенное сгибание стопы (сначала с помощью другой ноги, позже без помощи) - 10-12 раз.
3. Расслабление стопы - руками взять ногу под колено, приподнять, покачать 4-5 раз.
4. Разведение пальцев веером- 8-10 раз.
5. Стопы поднять на носки - отведение пяток вправо, стопы поднять на пятки - отведение носков. То же влево. По 5 раз в каждую сторону.
6. "Гусеничка" - сгибая и разгибая пальцы стоп продвигать стопы вперёд-назад не поднимая своды стопы. По 5 раз вперёд назад.
7. Расслабление стопы - повторить упражнение №3.
8. Переступание с пяток на носки, развести стопы широко, свести вместе - 8-10 раз.
9. Расслабление стопы - повторить упражнение №3.
10. Положив ногу на ногу - круговое движение стопой по 5 раз в каждую сторону. Повторить 2-3 раза.
11. Стопы на гимнастической палке.:
а) катать вперёд-назад 15-20 раз;
б) катать палку внутренним ребром стопы - 10-12 раз;
в) катать палку внешним ребром стопы - 10-12 раз;
12.Расслабление стопы - повторить упражнение №3.
13. Выпрямить ногу - потянуться носком вперёд, согнув ногу отвести назад (под стул):
а) не отрывая стопу от пола - 5-6 раз;
б) с опорой на носок, пружиня пяткой к полу - 6-8 раз;
в) повторить упражнение №3.
14. Стопы на большом мяче:
а) катать мяч внутренними сводами;
б) катать мяч внешними сводами;
15. Захватить пальцами мелкий предмет (карандаш, салфетку и т.п.) - приподнять и держать 3-5 секунд - 5-6 раз;
16. Катать малый мяч 1-2 минуты.
17. Встать и сесть на стул - большая часть массы тела перенесена на здоровую ногу - 4-5 раз. 

III. Период заключительно - восстановительный.

Задачи:
1. Укрепление мышц поврежденной ноги.
2. Устранение остаточных явлений ограничения подвижности в голеностопном суставе.
 
Методические рекомендации:
Продолжительность занятий увеличивается до 35-45 мин - 2-3 раза.
К этому периоду завершается полная консолидация отломков, поэтому упражнения следует выполнять с усилием и большей дозировкой.

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ - СТОЯ У ГИМНАСТИЧЕСКОЙ СТЕНКИ ИЛИ СПИНКИ СТУЛА, ДЕРЖАТЬСЯ ЗА ОПОРУ.

18. Перекат с пяток на носки 5-7 раз.
19. Поочерёдное сведение и разведение стоп ног с переступанием с пяток - на носки 5-6 раз.
20. Покачивание ноги - расслабление -3-4 раза.
21. Перенесение тяжести тела с одной ноги на другую - 8-10 раз (стоять на больной ноге 2-3 сек., в дальнейшем - 3-5 сек.)
22. Полуприседание:
а) на всей стопе 6-8 раз;
б) на носках 5-6 раз;
в) с перекатом с пяток на носки - 5-6 раз.
23. Повторить №20.
24. Передвижение с опорой руками:
а) на пятках 14-16 раз;
б) на носках 14-16 раз;
в) на внешней стороне стопы 14-16 раз;
25. Держась за опору - полуприседания в выпаде 8-10 раз;
26. Ходьба - руки на поясе;
а) обычная - 20 сек;
б) на пятках - 15-20 сек;
в) на носках - 15-20 сек;
г) приставным шагом - 10-15 сек;
д) скрестными шагами - 10-15 сек;
е) в полуприсяде - 15-20 сек;
27. Перешагивание через две палки с постепенным увеличением расстояния между нами 2-3 мин.
28. Повторить пункт №20.
29. Стоя на второй рейке гимнастической стенки держась руками на уровне груди - покачивающие движения на носках, стараясь как можно ниже опускать пятки - 4-5 раз.
30. Стоя на четвереньках носки вытянуть: переход в положение сидя на пятках 4-6 раз.
31. Повторить "№3.
32. Выпад больной ногой вперёд:
Пружинящие движения вперёд со сгибанием коленного сустава выставленной вперёд ноги.
33. Ходьба приставным шагом по лестнице:
При подъёме вверх и спуске вниз движение начинает здоровая нога 2-3 мин.
34. Расслабление стопы - повторить №20.




Комментарии



Евгений | 12.10.19 19:00



Перезвоните мне пожалуйста по номеру. 8 (952) 275-09-77 Евгений.

Антон | 19.09.19 23:49



Перезвоните мне пожалуйста по номеру. 8 (931) 979-09-12 Антон

Антон | 13.09.19 13:45



Перезвоните мне пожалуйста, 8 (911) 295-55-29 Антон.

Алексей | 06.09.19 02:01



Перезвоните мне пожалуйста 8 (812) 200-40-98 Алексей.

Вячеслав | 02.09.19 21:35



Перезвоните мне пожалуйста 8 (921)921-04-16 Вячеслав.

Алексей | 26.08.19 20:54



Перезвоните мне пожалуйста 8(904) 332-62-08 Алексей.

Виктор | 22.08.19 04:27



Перезвоните мне пожалуйста 8 (950) 000-06-64 Виктор.

Антон | 11.07.19 11:15



Перезвоните мне пожалуйста по номеру 8(953)367-35-45 Антон.

Антон | 29.06.19 16:24



Перезвоните мне пожалуйста по номеру 8(953)367-35-45 Антон.

Антон | 19.06.19 11:52



Перезвоните мне пожалуйста по номеру 8(904) 332-62-08 Антон.
Страница: ← предыдущая|следующая
12





Новое сообщение
Имя*:
 
* Поля обязательные к заполнению
 

Сайт знакомств 

Стиль 50+


Не зарегистрирован


Комментарии из форума


08.10.19 Пансионаты для пожилых людей (141)
От: Ольга

21.08.19 Как похудеть после 50 лет? (1602)
От: Альбина

15.07.19 Худеть вместе легче (3)
От: Ирина

13.07.19 Карта желаний (2)
От: vesta1

27.06.19 Мужские игрушки и хобби (4)
От: bleralda

27.06.19 ВСЕ ЗАРАБАТЫВАЮТ И МЫ МОЖЕМ. (1)
От: bleralda

От: bleralda





Записи из блога

02.02.12 | 11:04:11

19.10.11 | 16:32:05

14.10.11 | 18:49:30

30.09.11 | 07:25:42

29.09.11 | 07:20:36



Опросы
Получаете ли Вы пенсию?  Если "да",...
  Не получаю пенсию 
  42.86%  (6)
  Получаю пенсию и работаю 
  35.71%  (5)
  Получаю пенсию и не работаю 
  21.43%  (3)
Всего проголосовало: 14
Другие опросы


НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

О нас · Форум · Архив документов · Задать вопрос · Поиск · Карта сайта
style50plus, все права защищены.
Работает на: Amiro CMS