Стиль 50+
Пусть всегда светит солнце

Жизнь не делится на "до" и "после".  Она непрерывна. И тем хороша.
     
style50plus.ru
Год основания 2010
Книга отзывов


"С годами ты становишься не старше, а лучше."
(Английская поговорка)
Праздники России


новости Стиль 50+





Погодные приметы




"Стиль 50+"
рекомендует:

 

СТАРОЕ РАДИО

Миллионы наших сограждан, проживающих в отдалении и не очень, а также русскоговорящие люди по всему миру выросли на прослушивании радиопостановок, радиоспектаклей, театра у микрофона. Тихое поскрипывание пластинки и потрескивание радиоприемника окунают нас в уютную атмосферу, располагая к общению с полюбившимися героями нашего времени.


Калейдоскоп


загрузка...




ЖУРНАЛ "Стиль 50+"

Журнал / Здоровье / Лечебная гимнастика

ЛФК при переломах костей, образующих голеностопный сустав и костей стопы

Комплекс специальных упражнений при переломах костей, образующих голеностопный сустав и костей стопы. 

I Период иммобилизации


Задачи:
1. Содействие консолидации перелома путем улучшения местного и общего кровообращения.
2. Поддержание должного тонуса мышц под гипсом.
3.Профилактика контрактур, атрофии мышц, остеопороза
4. Сохранение функций тех отделов конечностей, которые свободны от иммобилизации.

Методические рекомендации:
При разрешении больному ходить в гипсовой повязке, надо следить за правильной постановкой стопы закрепления чтобы избежать порочного положения стопы. Ходьбе с нагрузкой на больную ногу придается очень большое значение в предупреждении мышечной атрофии, остеопороза, и воспаления вен.
Постепенно увеличивать длительность ходьбы: от 10 минут до 1 часа, ежедневная нагрузка не менее 1 км.

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ - ЛЁЖА НА СПИНЕ

1.Сгибание и разгибание пальцев больной конечности (10-12 раз),
2. Сгибание и разгибание в коленном и тазобедренном суставах здоровой ноги и в свободных суставах больной конечности - 10 раз.
3. Разведение пальцев "веером" - 10-15 раз.
4. Поднимание и опускание больной конечности 8-10 раз.
5. Отведение и приведение прямой ноги по 4-5 раз.
6. Круговые движения одной, затем другой ногой внутрь и кнаружи 6-8 раз каждой ногой.
7. Изометрическое напряжение всех мышц поврежденной конечности -6-5 раз по 4-5 сек .
8. Поднимание прямой ноги с ротацией внутрь и кнаружи по 8-10 раз. 
 

II. Период послеиммобилизационный


Задачи:
1.Восстановление поврежденной конечности
2. профилактика плоскостопия - укрепление мышц свода стопы.

Методические рекомендации:
При наличии консолидации обломков гипсовую повязку больше не накладывают, ногу бинтуют от основания пальцев стопы до коленного сустава. В дальнейшем такое бинтование эластичным бинтом больной должен производить ежедневно утром, не опуская ногу с постели до тех пор, пока не восстановится кровоснабжение и нога не перестанет отекать (7-10 дней). Бинт снимать во время ЛФК и на ночь.
В первое время после снятия гипсовой повязки отмечается избыточная сухость кожи, поэтому рекомендуется обмывать ногу прочной водой, вытирать насухо и смазывать детским кремом.
Лечебная гимнастика назначается с первого дня после снятия гипса.
Заниматься следует ежедневно 2-3 раза в день, одно занятие в тёплой воде (t=34-35*С), длительность каждого занятия от 15 до 30 мин. Упражнения выполнять осторожно, не вызывая сильной боли.

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ - СИДЯ НА СТУЛЕ

1. Сгибание и разгибание пальцев ног - 10-12 раз
2. Тыльное и подошвенное сгибание стопы (сначала с помощью другой ноги, позже без помощи) - 10-12 раз.
3. Расслабление стопы - руками взять ногу под колено, приподнять, покачать 4-5 раз.
4. Разведение пальцев веером- 8-10 раз.
5. Стопы поднять на носки - отведение пяток вправо, стопы поднять на пятки - отведение носков. То же влево. По 5 раз в каждую сторону.
6. "Гусеничка" - сгибая и разгибая пальцы стоп продвигать стопы вперёд-назад не поднимая своды стопы. По 5 раз вперёд назад.
7. Расслабление стопы - повторить упражнение №3.
8. Переступание с пяток на носки, развести стопы широко, свести вместе - 8-10 раз.
9. Расслабление стопы - повторить упражнение №3.
10. Положив ногу на ногу - круговое движение стопой по 5 раз в каждую сторону. Повторить 2-3 раза.
11. Стопы на гимнастической палке.:
а) катать вперёд-назад 15-20 раз;
б) катать палку внутренним ребром стопы - 10-12 раз;
в) катать палку внешним ребром стопы - 10-12 раз;
12.Расслабление стопы - повторить упражнение №3.
13. Выпрямить ногу - потянуться носком вперёд, согнув ногу отвести назад (под стул):
а) не отрывая стопу от пола - 5-6 раз;
б) с опорой на носок, пружиня пяткой к полу - 6-8 раз;
в) повторить упражнение №3.
14. Стопы на большом мяче:
а) катать мяч внутренними сводами;
б) катать мяч внешними сводами;
15. Захватить пальцами мелкий предмет (карандаш, салфетку и т.п.) - приподнять и держать 3-5 секунд - 5-6 раз;
16. Катать малый мяч 1-2 минуты.
17. Встать и сесть на стул - большая часть массы тела перенесена на здоровую ногу - 4-5 раз. 

III. Период заключительно - восстановительный.

Задачи:
1. Укрепление мышц поврежденной ноги.
2. Устранение остаточных явлений ограничения подвижности в голеностопном суставе.
 
Методические рекомендации:
Продолжительность занятий увеличивается до 35-45 мин - 2-3 раза.
К этому периоду завершается полная консолидация отломков, поэтому упражнения следует выполнять с усилием и большей дозировкой.

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ - СТОЯ У ГИМНАСТИЧЕСКОЙ СТЕНКИ ИЛИ СПИНКИ СТУЛА, ДЕРЖАТЬСЯ ЗА ОПОРУ.

18. Перекат с пяток на носки 5-7 раз.
19. Поочерёдное сведение и разведение стоп ног с переступанием с пяток - на носки 5-6 раз.
20. Покачивание ноги - расслабление -3-4 раза.
21. Перенесение тяжести тела с одной ноги на другую - 8-10 раз (стоять на больной ноге 2-3 сек., в дальнейшем - 3-5 сек.)
22. Полуприседание:
а) на всей стопе 6-8 раз;
б) на носках 5-6 раз;
в) с перекатом с пяток на носки - 5-6 раз.
23. Повторить №20.
24. Передвижение с опорой руками:
а) на пятках 14-16 раз;
б) на носках 14-16 раз;
в) на внешней стороне стопы 14-16 раз;
25. Держась за опору - полуприседания в выпаде 8-10 раз;
26. Ходьба - руки на поясе;
а) обычная - 20 сек;
б) на пятках - 15-20 сек;
в) на носках - 15-20 сек;
г) приставным шагом - 10-15 сек;
д) скрестными шагами - 10-15 сек;
е) в полуприсяде - 15-20 сек;
27. Перешагивание через две палки с постепенным увеличением расстояния между нами 2-3 мин.
28. Повторить пункт №20.
29. Стоя на второй рейке гимнастической стенки держась руками на уровне груди - покачивающие движения на носках, стараясь как можно ниже опускать пятки - 4-5 раз.
30. Стоя на четвереньках носки вытянуть: переход в положение сидя на пятках 4-6 раз.
31. Повторить "№3.
32. Выпад больной ногой вперёд:
Пружинящие движения вперёд со сгибанием коленного сустава выставленной вперёд ноги.
33. Ходьба приставным шагом по лестнице:
При подъёме вверх и спуске вниз движение начинает здоровая нога 2-3 мин.
34. Расслабление стопы - повторить №20.




Комментарии



Антон | 11.07.19 11:15



Перезвоните мне пожалуйста по номеру 8(953)367-35-45 Антон.

Антон | 29.06.19 16:24



Перезвоните мне пожалуйста по номеру 8(953)367-35-45 Антон.

Антон | 19.06.19 11:52



Перезвоните мне пожалуйста по номеру 8(904) 332-62-08 Антон.

Остап Казарезов | 28.06.18 01:59



Добрый дeнь!

Cиcтeма дохoда от 30 000 pуб в день

на пpoдaжe Baшегo интepнeт-трaфикa

Начинaйте зapaбатывaть пpямo ceйчaс!

Пoдpобности здесь! Вектор

Василий Достоевский | 10.06.18 20:27



Здpавствуйте!

Пoздрaвляeм Bac! Bы стaли одним из большинcтвa пoбeдителeй cоциальной акции Pocсии, стрaн CHГ и Пpибалтики в нoминaции "Активный пoльзoватель Email-адрeса".

Узнaть сyмму вoзнагрaждения мoжно нa caйте - самолет


C уважениeм, Мeждyнаpoднaя acсоциaция почтoвых сepвиcов.

Richardnam | 12.11.17 10:31



Doctors have many challenges to face as they are perennially surrounded by patients, diseases, hospital duties and over-extended or odd shift timings. Universally, doctor is considered to be a noble profession and respectable one at that, but a doctor also has to work under immense pressures, emotional strains and other physical challenges.


A regular physician like most of us at some point face will have to deal with personal situations such as important family affairs, family holidays, sickness or pregnancy that may force them to abandon medical duties. At the same time, a hospital or a healthcare facility is also constantly faced with emergency situations that demand all hands on deck round-the-clock. Therefore, every hospital, clinic or nursing home is compelled to hire locum tenens or substitute doctor in order to keep the staffing under control at all times.


In fact, locum doctors are the most valuable asset for the medical community because they provide quality medical care and act as a helping-hand in emergency situations when the medical facilities need them the most.

Unlike regular or permanent doctors, locum doctor jobs are also ideal career options for medical interns and graduates because they offer a wide array of medical exposure in varied medical specialties, work cultures and healthcare systems. Locum jobs are challenging and flexible, thus an increasing number of medical professionals have benefitted from these jobs, so whether one is looking for a family physicians position or in a hospital or in a clinic, locum jobs for doctors are available at all levels and in different healthcare systems.


In addition, being a locum doctor gives a medical professional the control over their working hours, location of work and choice of area of specialisation. Technically, locum positions are not restricted to general physicians but they are also extended to other fields of medical specialisations such as cardiology, neurology and many more.

Travelling can be an integral part of locum jobs, and these distinctive features are a boon for many dedicated medical professionals who are eager to expand their medical careers with loads of multi-cultural medical experiences. The fact that locum agencies in the UK recruit tens of thousands of locums from across the globe in various NHS hospitals, private clinics, nursing homes and other public hospitals speaks volume of the popularity of locum jobs.


Locating or getting a locum tenens job is a simple task as long as you are registered with one of the many reputable locum agencies. These agencies act as the middle man between locum tenens and medical facilities, and they also look after all the details pertaining to travel for locum tenens, accommodation and the nature of locum work.

Thus, maintaining a healthy locum doctor-agency relationship benefits both the parties, and it also increases the probability of getting recommendable employment opportunities and businesses or vice-versa.

Georgewax | 01.09.17 09:53



Uhwefwi ufhweifhw wnfjweof vbdnvweui wiefweh 47665yt34y

Derrickmub | 01.09.17 09:44



Bfhuwe fwbihfwei wbfeihfiw jbfiwfv iwefibwe 87ty439hgg

DeweyEdImA | 24.06.17 12:50



If you have a desire to learn how to earn from $ 500 per day and work only for yourself, then write to us at email: admin@makemoneyonline.universalxyzdom.xyz

Надежда | 01.03.15 22:33



Спасибо!





Новое сообщение
Имя*:
 
* Поля обязательные к заполнению
 

Сайт знакомств 

Стиль 50+


Не зарегистрирован


Комментарии из форума


15.07.19 Худеть вместе легче (3)
От: Ирина

13.07.19 Карта желаний (2)
От: vesta1

02.07.19 Пансионаты для пожилых людей (125)
От: Дмитрий Колесник

27.06.19 Мужские игрушки и хобби (4)
От: bleralda

27.06.19 ВСЕ ЗАРАБАТЫВАЮТ И МЫ МОЖЕМ. (1)
От: bleralda

От: bleralda

27.06.19 Новый год (20)
От: bleralda





Записи из блога

02.02.12 | 11:04:11

19.10.11 | 16:32:05

14.10.11 | 18:49:30

30.09.11 | 07:25:42

29.09.11 | 07:20:36



Опросы
Получаете ли Вы пенсию?  Если "да",...
  Не получаю пенсию 
  42.86%  (6)
  Получаю пенсию и работаю 
  35.71%  (5)
  Получаю пенсию и не работаю 
  21.43%  (3)
Всего проголосовало: 14
Другие опросы


НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

О нас · Форум · Архив документов · Задать вопрос · Поиск · Карта сайта
style50plus, все права защищены.
Работает на: Amiro CMS