Стиль 50+
Пусть всегда светит солнце

Жизнь не делится на "до" и "после".  Она непрерывна. И тем хороша.
     
style50plus.ru
Год основания 2010
Книга отзывов


Форум

Форум Стиль 50+

Поиск по форуму:

Форум  →   Спорт, физкультура  →  Занимаетесь ли Вы спортом?




Страница: ← предыдущая|следующая
12


Добавлено: 14.10.10 18:58:30 #1


Сообщений: 82

Обратиться по имени

Интересно, занимается ли кто-нибудь из тех, кому 50+, спортом? Каким? А раньше занимались?

Я вот в глубоком детстве занималась фигурным, потом лёгкой атлетикой, в институте - стрельбой из пистолета (ничего воинственного, просто преподам с военной кафедры было легче сдать зачёт и допуститься к сессии, чем физруку). Несколько раз ходила с друзьями на байдарках. Но всё это спортом назвать, наверное, вряд ли можно - никаких спортивных достижений не было. А сейчас ничем не занимаюсь. Очень редко хожу в бассейн, и всё.

Думаю вот, не встать ли снова на коньки? Или может йогой заняться? А просто зарядку кто-нибудь делает?




Добавлено: 20.10.10 09:35:17 #2


Сообщений: 15

Обратиться по имени

В юности чем только не занимался - самбо, бокс, футбол (даже играл за юношескую команду одного клуба), качался. Сейчас практически ничем. Пару раз в год бегаю трусцой до гаража, иногда бассейн. Зарядку? Её стараюсь делать почти каждый день.
Можно было бы походить в спортклуб, но нет времени.




Добавлено: 22.10.10 14:56:38 #3


Сообщений: 3

Обратиться по имени

Сейчас почти каждую неделю хожу в бассейн и тренажёрный зал (всё в одном клубе).

В юности любил играть в футбол (тоже был в юношеской команде), теперь дыхалка уже не та, что у 20-летнего, их темпа не выдерживаю. Поиграл бы, да не с кем.

Поэтому больше смотрю на экране, особенно интересные матчи - в спорт-баре. Последние три дня были довольно напряженными.




Добавлено: 26.10.10 10:01:04 #4

gala (Гость)

Обратиться по имени

Я по складу неспортивный человек. Несколько лет назад занималась йогой, но потом стало скучно, группа собиралась только для того, чтобы научиться правильно делать упражнения, общения не было.
Но сейчас делаю зарядочку, небольшую, минут на 10, стараюсь не пропускать. Упражнения на растяжку, как выражается одна моя знакомая "чтобы не костенеть". Да и для тонуса.

Добавлено: 07.01.11 21:48:40 #5


Сообщений: 6

Обратиться по имени

Делаю все, как бы наскоками, то я вся в йоге, если можно так назвать (занималась по диску), потом делала 10 упражнений академика Аносова, они совсем легкие. А в последнее время ничего, а надо бы, чего-то побокам висит .




Добавлено: 07.01.11 21:51:45 #6


Сообщений: 6

Обратиться по имени

Амосов, извините описалась.




Добавлено: 11.01.11 10:30:25 #7




Сообщений: 206

Обратиться по имени

Zanna, а когда йогой занимались, результат заметен был? А почему бросили? Просто я вот тоже думаю, не заняться ли ей?




Добавлено: 13.01.11 23:55:13 #8

Ольга (Гость)

Обратиться по имени

Зимой - лыжи, летом - плавание , в межсезонье - велосипед. Это мои заповеди здоровья и хорошего настроения. Плаванием занимаюсь давно, на велосипеде научилась два года назад, лыжи освоила только в прошлом году. Но своей жизни теперь без этого не представляю, хотя муж ворчит.

Добавлено: 21.01.11 16:46:35 #9


Сообщений: 6

Обратиться по имени

elena:
Zanna, а когда йогой занимались, результат заметен был? А почему бросили? Просто я вот тоже думаю, не заняться ли ей?

Мне кажется, что любое движение дает результат. Йога, для меня, это просто движение, для настоящих результатов надо подключать правильное дыхание, да и философию. Позы, которые надо принимать, не всегда под силу неподготовленному человеку и это надо учитывать при нашем возрасте. Бросила занятия из за нехватки времени, сейчас время появилось, а лень так и осталась. Я лично знаю человека, который благодаря йоге перестал принимать препараты и смог справляться сам со своими проблемами в жизни.




Добавлено: 15.02.11 22:29:39 #10




Сообщений: 137

Обратиться по имени

" Следующее упражнение является одним из лучших в цигун — оно полезно как для начинающего, так и для мастера. Причем допустимы некоторые отклонения в технике выполнения, даже небольшие ошибки.

Форма в цигун не является самоцелью, ее задача — создать поток энергии внутри тела.

Однако чрезвычайно важно плавно дышать. Обычно начинающие стараются дышать как можно глубже. Они думают, что чем глубже вдох, тем больше прибудет силы. Это неверно. На занятиях цигун вдыхается не просто воздух, а космическая энергия. Усилия при вдохе часто препятствуют потоку космической энергии.

Еще одним необходимым условием является способность к расслаблению. Делая упражнение, освободите ваше сознание от неприятных мыслей. Указанные три момента являются фундаментальными для всей практики цигун. Однако для начинающего, совершенно незнакомого с цигун, даже они могут оказаться трудны. Не расстраивайтесь. В течение некоторого времени просто попытайтесь выполнять упражнение без всякого напряжения.
Встаньте прямо, расслабьте мышцы, ноги поставьте вместе. Руки опустите вниз.
Поверните кисти рук пальцами навстречу так, чтобы между кистями и предплечьями был прямой угол.
Ладони направьте к земле и держите их перед собой
Поднимите руки вперед и вверх. Ладони направьте вверх, к небу.
Держите их перпендикулярно предплечьям
Выполняя движение руками плавно вдохните через нос.
Посмотрите на пальцы рук, подняв голову. Плавно задержите дыхание.
Подайте ладони вверх, к небу, держа их перпендикулярно предплечьям.
Затем через стороны опустите руки вниз," плавно выдыхая ртом.
Одновременно опустите голову и посмотрите вперед

Повторите упражнение от 10 до 20 раз.

Каждый раз, двигая ладони навстречу небу, чувствуйте, как распрямляется спина. Опуская руки, почувствуйте поток энергии, направленный вниз вдоль тела.

Это упражнение называется “подъем неба”. Как и во многих других случаях, его форма обманчиво проста. Важна не форма сама по себе, а поток энергии, порождаемый выполнением упражнения. Выполняйте хотя бы только это упражнение по десять раз каждое утро, не пропуская ни одного дня в течение трех месяцев. Результаты будут весьма ощутимы и вы поймете, почему “подъем неба” — одно из лучших упражнений цигун." Как писала ранее, люблю кататься на лыжах, теперь это упражнение стало для меня обязательным.



Ольга

Добавлено: 16.02.11 08:59:24 #11




Сообщений: 206

Обратиться по имени

О! вот это как раз по мне - никуда ходить не надо (стесняюсь и времени нет), и не требуются большие физические усилия. Попробую. Есть, кстати, и в йоге подобное упражнение - в смысле одно, базовое. Только вот найти его не могу и название не помню - что-то с солнем, кажется.




Добавлено: 17.02.11 10:05:06 #12




Сообщений: 206

Обратиться по имени

Всё забываю рассказать. В прошлые выходные ходили на СЮП, на каток. З а эту зиму - в первый раз. Днём, часов в 12 - 13. Это важно, потому что вечером каток совсем другой - вечером много людей, молодёжи, которые носятся на большой скорости, что опасно. Так вот, днём на катке просторно, и в основном - люди нашего возраста! и дети. Наши ровесники приходят и парами, и с внуками (а может с детьми), и сами по себе. Играет музыка, солнце! Так и хочется танцевать, но страшно. Видно, что многие чувствуют то же самое - пытаются вспомнить забытае па. Очень трогательно смотреть на пары наших ровесников - мужчин и женщин, которые держась за руки просто под музыку катаются по кругу...




Добавлено: 19.02.11 09:00:05 #13

Людмила (Гость)

Обратиться по имени

olga, прочитала, что в цигун есть практика самопроизвольных движений тела. Дело в том, что у меня такие штуки появились и без цигун. Сейчас решила поискать в Находке людей, занимающихся цигун. Пока не нашла. Дело в том, что мы всегда заставляем тело детать такие движения, которые хотим или считаем нужными. А вот какие движения, упражнения необходимы именно нашему телу, причем именно в данное время мы не знаем. Если же получается дать телу возможность сделать упражнения, которые ему нужны, то это как раз самое пользительное и есть.
Кстати Ольга, а как Вы движение энергии в себе ощущаете?

Добавлено: 19.02.11 20:37:36 #14




Сообщений: 137

Обратиться по имени

Людмила, самое главное - я с удовольствием выполняю это упражнение, не путаю когда нужно сделать вдох, а когда выдох! А какая прямая спина при этом, проверьте, посмотрите в зеркало. Я ощущаю не поток энергии в себе , а приток, бодрость и энергичность на весь день. Выполняя упражнение , не думаю о тонкостях энергетических практик, полностью сосредоточена на дыхании , в мой мозг не вторгаются разные мысли.



Ольга

Добавлено: 20.05.11 00:27:09 #15




Сообщений: 137

Обратиться по имени


ЦИГУН ОТ СТРЕССА И БЕССОНИЦЫ

http://www.youtube.com/watch?v=xc5xmjt4...embedded

Очень нужное и полезное - гимнастика для шеи для тех, кто много работает за компьютером.

http://video.yandex.ru/users/doctor-zdo.../view/49

Могу подсказать



Ольга

Добавлено: 20.05.11 00:48:10 #16




Сообщений: 137

Обратиться по имени

Еще пять упражнения из оздоровительных практик цигун.

http://www.youtube.com/watch?v=p1S78x0f...=related



Ольга

Добавлено: 04.06.11 23:55:18 #17




Сообщений: 137

Обратиться по имени



http://bodyrocktvrus.blogspot.com/2010/..._13.html
О чем этот сайт...

На BodyRock.Tv мы публикуем описания тренировок, которые выполняем каждую неделю. Мы делимся с вами только теми тренировочными программами, по которым сами непосредственно занимается.
Все что мне необходимо, это только подтянуть свою (вставить необходимую часть тела)...

Независимо от того какая именно у вас проблемная часть, вы все равно желаете подтянуть все свое тело, и наши жиросжигающие тренировки помогут вам в этом. Тренировка всего тела - лучший способ справиться с любой вашей проблемной зоной.

С чего начать?

Вы можете начать прямо сейчас - это очень просто. Просто следуйте инструкциям:
Найдите самый свежий пост в категории "Домашние тренировки".
Прочитайте пост. Часто Зузана дает полезные советы и информацию, которые позволяют сделать вашу тренировку более продуктивной.
Посмотрите тренировочное видео с Зузаной. Это реальные кадры с тренировки, которую она сама выполнила, работая с максимальной интенсивностью.
Посмотрите учебное видео для тренировки, или изучите фотографии с инструкциями.Мы включаем учебное видео в некоторые тренировки, где Зузана детально рассказывает о каждом упражнении и объясняет правильную технику выполнения каждого движения. Дополнительно она показывает альтернативные способы выполнения упражнений и их вариации для начинающих. Если вы абсолютный новичок, то вам необходимо выбрать для себя ту модификацию каждого упражнения, которая наиболее подходит для вашего уровня физической подготовки.
Все указания относительно количества подходов, количества повторений и настроек таймера находятся в тексте под видео. Так же можно распечатать фотографии каждого упражнения и заниматься по ним. Иногда наглядная картинка может быть очень полезной.
Записывайте ваши результаты, количество повторений и полученное время. В следующий раз, вы будете стараться побить ваш личный рекорд в данном упражнении или данной тренировке. Запись и хранение всех результатов при помощи вашего тренировочного дневника является лучшим способом отслеживать прогресс. Нам так же нравится когда люди оставляют свои собственные результаты в комментариях и соревнуются таким образом с нами и друг с другом.
Вот это и все, что нужно сделать. Наши тренировки короткие, но интенсивные - в среднем они занимают около 15 минут, но некоторые длятся до 20 - 30 минут.



Ольга

Добавлено: 02.02.12 12:02:58 #18

Гость (Гость)

Обратиться по имени

После 50 лет мужикам надо заниматься лечебной гимнастикой.

Это не так легко и просто, как кажется - упражнения достаточно серьёзные, нагрузка не маленькая. Много элементов похожи на йоговские (в юности увлекался, есть с чем сравнить). Я с первого раза весь комплекс пройти не смог, хотя мне чуть перевалило за 50 и я не хлюпик и не рохля. а Были там мужики и за 60, так ничего, справлялись. Занимаясь именно лечебной гимнастикой, вы в первую очередь уделяете внимание тем мышцам и суставам, которые в этом в настоящий момент больше всего нуждаются, в той степени в которой нужно и можно. Мы и занимаемся спортом, чтобы стать сильнее и здоровее.

Обычно комплекс назначают после обследования, чтобы не причинить вреда. Лучше упражнения осваивать под руководством тренера - врача ЛФК, потому что со стороны ему виднее, насколько правильно вы выполняете упражнения и при необходимости он вас поправит. Если вам неприятно говорить, что вы занимаетесь лечебной гимнастикой (=> лечитесь=> больны), говорите, что вас есть "свой комплекс упражнений", который помогает оставаться в форме .
Удачи.

Добавлено: 03.02.12 00:16:24 #19


Сообщений: 3

Обратиться по имени

Есть желание заниматься, нет времени.




Добавлено: 07.04.12 16:17:51 #20


Сообщений: 65

Обратиться по имени

Многие из нас интересуются:"Можно ли заниматься спортом после 50 лет"."Нужно ли?" Сколько можно заниматься спортом после 50?"
Думаю, что полезно будет ознакомиться с рекомендациями ВОЗ (Всемирной Организиции Здравоохранения) по поводу рекомендуемых физических нагрузок для разных возрастных категорий. Приятно, что мы попадаем в ту же возрастную категорию, что и 18-летние. Коротко - еженедельно не менее 2,5 часов физической активности средней интенсивности или 1,25 часа интенсивной активности. А желательно в 2 раза больше. При этом силовым упражнениям нужно посвящать не менее 2 дней в неделю.



Стиль 50 плюс

Добавлено: 10.04.12 22:16:16 #21

Ната (Гость)

Обратиться по имени

Значит моих двух раз в неделю по 45 минут в бассейне не достаточно? А где же ещё взять время? да и деньги...

Добавлено: 11.05.12 10:03:20 #22

Strider (Гость)

Обратиться по имени

Возможно кому то будет интересно делать ставки в интернете. Знаю хороший ресурс bettingsportsoffshore.com Удобный дизайн, хорошая новостная лента, многообразие видов ставок.

Добавлено: 07.06.12 09:18:56 #23

hatan (Гость)

Обратиться по имени

занимаюсь пауэрлифтингом

Кушаю леветон п и элтон п...

Добавлено: 07.06.12 09:35:18 #24

pit (Гость)

Обратиться по имени

а сколько вам лет и как здоровье? Вы женщина или мужчина?

Добавлено: 07.06.12 09:52:47 #25

hatan (Гость)

Обратиться по имени

мне 27
Здоровье в порядке!!!

Добавлено: 07.06.12 09:54:18 #26

hatan (Гость)

Обратиться по имени

я мужчина

Добавлено: 07.06.12 11:20:52 #27

pit (Гость)

Обратиться по имени

не факт, что то, что хорошо в 27, хорошо после 50 лет. Вам эту рекламу на другом сайте разместить надо.

Добавлено: 07.06.12 12:05:42 #28

hatan (Гость)

Обратиться по имени

я конечно же пошутил - мне 52 года рождён 12 июля- скоро будет 53
и никакой рекламы

Добавлено: 07.06.12 12:21:48 #29

pit (Гость)

Обратиться по имени

ага. а если бы сайт был "Стиль 90+", то вам было бы 92 года.

Добавлено: 12.09.12 09:15:02 #30

Маргарита (Гость)

Обратиться по имени

hatan:
я конечно же пошутил - мне 52 года рождён 12 июля- скоро будет 53
и никакой рекламы


Это же просто супер! Так держать, очень уважаю таких людей!
Мне чуть за 40 (сколько - не скажу, хоть убейте!), и тоже спортом занимаюсь. В общем-то всю жизнь отработала в хореографии, сейчас вот для себя, легкой атлетикой увлеклась. НО! У нас заниматься негде. В фитнессах сплошь молодежь, смотрят как на старую перечницу, хотя у меня фигура - многие позавидуют, кто лет на 20 моложе. В общем, некомфортно мне в клубах. Сейчас пытаюсь найти единомышленников и организовать свой клуб, для тех, кому за ...
Даже нашла уже помещение, аренда недорогая. Есть кто из Питера, поддержать начинание? А то я вдохновилась уже, листаю всякие каталоги спортивного оборудования)) Нечего киснуть и ждать пенсии, давайте спортом заниматься!!! СРОЧНО ИЩУ ЕДИНОМЫШЛЕННИКОВ!!!

Страница: ← предыдущая|следующая
12

Создать новую тему Ответить


Всего тем: 123
Всего сообщений: 3966
Всего зарегистрированных пользователей: 306
Последний зарегистрированный пользователь: tanya_1957







загрузка...
О нас · Форум · Архив документов · Задать вопрос · Поиск · Карта сайта
style50plus , все права защищены.
Работает на: Amiro CMS