Стиль 50+
Пусть всегда светит солнце

Жизнь не делится на "до" и "после".  Она непрерывна. И тем хороша.
     
style50plus.ru
Год основания 2010
Книга отзывов


"С годами ты становишься не старше, а лучше."
(Английская поговорка)
Праздники России


новости Стиль 50+





Погодные приметы




"Стиль 50+"
рекомендует:

 

СТАРОЕ РАДИО

Миллионы наших сограждан, проживающих в отдалении и не очень, а также русскоговорящие люди по всему миру выросли на прослушивании радиопостановок, радиоспектаклей, театра у микрофона. Тихое поскрипывание пластинки и потрескивание радиоприемника окунают нас в уютную атмосферу, располагая к общению с полюбившимися героями нашего времени.


Калейдоскоп


загрузка...




Шаг 23

 Шаг 1   Шаг 2    Шаг 3      Шаг 4     Шаг 5   Шаг 6   Шаг 7    Шаг 8   Шаг 9     Шаг 10        Шаг 11   Шаг 12   Шаг 13    Шаг 14    Шаг 15    Шаг 16   Шаг 17      Шаг 18   Шаг 19       Шаг 20    Шаг 21   Шаг 22    Шаг 23   Шаг 24   Шаг 25      Шаг 26   Шаг 27   Шаг 28       Шаг 29   Шаг 30  

Уделим внимание нашей двигательной акивности. Мы уже ежедневно делаем  зарядку (утреннюю, дневную или вечернюю - не важно) и гуляем не менее 15 минут (а лучше часа).  Добавьте к этому несколько упражнений на... поднятие тяжестей. Да-да! Вы это можете и это действительно нужно.  И не только мужчинам. Чтобы правильно освоить комплекс силовых упражнений, лучше всего обратиться к профессиональному инструктору.  Надёжнее всего - к специалисту ЛФК.  Добавляем в дневные привычки, но как и в случае с зарядкой, выполнять их можно в любое время.

Вы скажете мне: "Как много уже всего в этом списке!  Как много времени всё это требует!"  Что ж, Вас предупреждали, что работа над собой - это РАБОТА.  А без труда, как известно...

Утренние привычки:

1) Подходите к зеркалу и смотрите, как Вы выглядите.

2) Взвешиваетесь и фиксируете результат (в ежедневнике, или просто на листочке, или, лучше всего, на графике).

3) Умываетесь:

  • Правильно чистите зубы ,
  • моете низ и верх прохладной водой или принимаете душ,
  • увлажняете лицо тем средством, которое Вам подходит ( Если Вы мужчина, то сначала бреетесь.  Даже если вы отращиваете бороду, всё равно, уделите внимание растительности на своем лице  - подравняйте волоски, расчешите усы и бороду и увлажните лицо тем средством, которое Вам подходит, например, кремом после бритья).

4) Выполняете гимнастику для рта

5) Причесываетесь (Моете голову, если необходимо, и укладываете волосы)

6) Одеваетесь так, чтобы Вам не было стыдно открыть, если кто-то неожиданно позвонит в дверь

7) Выпиваете стакан воды перед завтраком. Лучше минут за 20 до него. Но если так не получается, то выпейте непосредственно перед завтраком.

8) Принимаете витамины и биоактивные добавки, рекомендованные врачом.


Дневные привычки.

9) Съедаете яблоко.

10) Делайте зарядку.

11) Съедаете ещё один фрукт. Любой. В любое время

12) Выпиваете стакан воды перед каждым приёмом пищи.

13) Едите овощи

14) Упражнения на поднятие тяжестей

15) Защищаете руки во время работы.

16) Неспешная пешая прогулка на свежем воздухе. Желательно не менее часа. Обязательно не менее 15 минут.


Вы меняетесь к лучшему!


Вечерние привычки.

17) Готовим одежду на завтра.  Проверяем ежедневник.

18) Умываемся

  • правильно чистим зубы
  • очищаем лицо от пыли и макияжа
  • принимаем душ
  • наносим ночной крем на лицо, шею (и область декольте)

19) Приводим в порядок ногти рук - чистим их, если нужно - подпиливаем зазубринки.

20) Делаем гимнастику для рук.

21) Измеряем свой вес перед сном и фиксируем результат. 

22) Записываем всё съеденное за день и подсчитываем каллории.


Завтрак ___________________________________________________
Утренний перекус _______________________________________________
Обед ______________________________________________________
Полдник__________________
Ужин__________________________________
Вечерний перекус________________________________________________

23) Расчёсываем волосы и массируем кожу головы хорошей массажной щёткой.  100 раз в разных направлениях.


24) Ложимся спать во-время.  

Берегите себя!

<<<
 

Сайт знакомств 

Стиль 50+


Не зарегистрирован


Комментарии из форума


16.04.19 Как похудеть после 50 лет? (1590)
От: hrupkaya

16.04.19 А что Вы делаете в свободное время? (12)
От: hrupkaya

18.03.19 Пансионаты для пожилых людей (115)
От: Галина

25.11.18 Брак, замужество или женитьба после 50 лет (109)
От: Евгений

От: krasfair

От: Виктория

От: Валентина





Записи из блога

02.02.12 | 11:04:11

19.10.11 | 16:32:05

14.10.11 | 18:49:30

30.09.11 | 07:25:42

29.09.11 | 07:20:36



Опросы
Получаете ли Вы пенсию?  Если "да",...
  Не получаю пенсию 
  42.86%  (6)
  Получаю пенсию и работаю 
  35.71%  (5)
  Получаю пенсию и не работаю 
  21.43%  (3)
Всего проголосовало: 14
Другие опросы


НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

О нас · Форум · Архив документов · Задать вопрос · Поиск · Карта сайта
style50plus, все права защищены.
Работает на: Amiro CMS